彼拉提斯技巧是一個強調伸展和增強肌力之鍛練身體的獨特系統，在身與心不可二分的理念下，重視「在動作實施過程中，透過心智精確的掌握肌肉活動」之獨特觀點，不僅達到全人之整體適能，亦可修正姿勢上的問題，並幫助練習者在正確身體排列結構的要求下，用心體會每塊肌肉的延展、收縮與控制。
